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Mes chronos

10 Kms : 38'21(2008)
Semi : 1h25'56 (2008) 
Marathon : 3h10'03 (2008)
50 Kms : 4h18'00 (2007)

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Mardi 2 décembre 2008

Mon blog aura duré environ 13 mois.

 

Et oui, j'ai décidé de mettre fin à mon petit journal du fait que je n'ai plus grand chose à mettre dessus, et que surtout, je n'ai plus la même passion à le mettre à jour.

 

Merci aux visiteurs d'avoir visiter mon petit univers, et d'y avoir laisser quelques coms.

 

Néanmoins, je suivrais toujours les autres blogs avec qui j'ai pu avoir quelques échanges (l'ESA, les 12-14, les 2 Freds, Dan, Ludo, François, Dédé et j'en oublie...).

 

A bientôt.

Par Manu le malin - Publié dans : Divers
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Mercredi 26 novembre 2008

Comme tous les mardis soirs, direction René Gaillard en compagnie de quelques arbitres.

 

Au programme :

 

   - 22 minutes d'échauffement

 

   - 10 * 200 m  en 38-39 sec de moyenne avec une récup de 40 à 45 sec

 

   - 5 minutes de footing

 

   - Séries de sprints sur courte distance ( 4 * 50 m et 8 * 10 m )

 

   - 5 minutes de footing tranquille.

 

Bonne séance avec de bonnes sensations malgré le froid...

Par Manu le malin - Publié dans : Course à pied
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Lundi 24 novembre 2008

Arbitrage en début d'après-midi en Coupe du Centre-Ouest. J'étais désigné sur la rencontre Chauray (DH) contre Aytré (DHR).

 

Match où j'aurais montré 2 visages. Dans l'ensemble, sur les 90 minutes et la 1ère prolongation (1 à 1 à la 90 ème minute), je pense avoir été assez bon, par contre, la dernière prolongation a été fatale pour moi, je n'avais plus de jus physiquement, la tête n'a donc pas trop suivi, j'ai manqué de lucidité sur 3 faits de match qui heureusement n'ont pas eu de conséquence sur le résultat.

 

Sinon, un vrai match de coupe avec de l'engagement de la part des 2 équipes.

 

 

Par Manu le malin - Publié dans : Arbitrage
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Mercredi 19 novembre 2008

Après la débauche, direction René Gaillard pour faire un peu de fractionné.

20 minutes d'échauffement suivi de 10 diagonales effectuées à fond avec une récup d'une minute entre chaque diagonale.

Pour finir, 10 minutes de footing pour récupérer.

En arrivant à la maison, je repars avec mon pote Ben pour une sortie de 45 minutes.

Les jambes sont lourdes sur la fin...

Au global, plus de 1 h 30 d'entraînement.

Par Manu le malin - Publié dans : Course à pied
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Lundi 17 novembre 2008

Arbitrage à Condat sur Vienne (juste après Limoges) qui recevait l'équipe de St Sulpice Gueretoise en championnat de PL. 360 km aller retour, j'ai donc du partir de bonne heure, par conséquent, je n'ai pas pu participer aux 10 km  de Cours.

Match très sympa avec un bon esprit de la part des 2 équipes malgré l'enjeu pour celles-ci (les 2 équipes sont en bas de tableau et ont besoin de points).

L'équipe locale gagne 3 à 0, et je réussis à finir le match sans carton.

Par Manu le malin - Publié dans : Arbitrage
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