Vendredi 24 octobre 2008
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08:02
Entraînement à René Gaillard jeudi midi.
Pas mal de 12-14 présents, et toujours autant de plaisir à les retrouver.
Aujourd'hui, footing de 22 minutes suivi de 6 * 400 m avec comme objectif de les réaliser en 1 min 24 sec.
(1,26 m - 1,24 min - 1,23 min - 1,24 min - 1,22 min - 1,21 min).
Bonnes sensations sur ses séries. Je n'en ai pas fait plus du fait que j'arbitre ce week-end.
Pour finir, 12 minutes de footing.
Au final, séance de 52 minutes.
Par Manu le malin
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Mardi 21 octobre 2008
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20:39
Comme prévu, j'ai commencé mes séances de fractionné.
Echauffement de 20 minutes sur la piste de René Gaillard.
Ensuite, 10 * 200 m avec une moyenne de 40 à 42 secondes, et 200 m de récup.
Pour finir, 41 minutes tranquille où j'ai intégré un peu d'allure semi.
Au final, séance de 1 h 27 minutes.
Par Manu le malin
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Mardi 21 octobre 2008
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20:30
Stage d'arbitre à Angoulême où étaient invités tous les arbitres de la Ligue de Centre-Ouest potentiellement candidats pour devenir arbitre de la Fédération.
Arrivée le vendredi soir où très peu d'arbitres étaient présents.
Le samedi matin, j'ai décidé de courir à jeun avant le début du stage. Footing de 59 minutes dans Puymoyen et Angoulême. Ensuite, le stage a commencé par un entraînement physique d'une durée de 2
heures.
La suite était des cours. Un arbitre de Ligue 1 (Ruddy BUQUET) annimait ce stage avec comme thèmes :
- Comment aborder une rencontre avant, pendant et après ?
- La gestion des conflits.
- Comment concilier la vie professionnelle avec une carrière d'arbitre ?
- L'oppostion Wenger - Platini.
- Une femme dans une équipe d'arbitre.
Dimanche matin, nouvel entraînement de 1 h 30.
Bon stage où j'ai pu apprendre et comprendre des choses intéressantes.
Par Manu le malin
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Vendredi 17 octobre 2008
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08:24
Footing avec Ben le long des Quais Métayer, dernière sortie pour lui avant son 1er semi-marathon. Je pense qu'il le réalisera entre 1 h 45 min et 1 h 50
min.
Ce sera donc un footing tranquille de 50 minutes.
Les sensations on été bien meilleures que celles de mardi.
Ce week-end, stage d'arbitre à Angoulême, donc, je ne pense pas que j'aurais le temps de faire une sortie.
Vivement la semaine prochaine que j'attaque le fractionné.
Par Manu le malin
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Mercredi 15 octobre 2008
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09:18
Départ 19 h 00 pour faire un petit footing histoire de récupérer de la séance d'hier.
52 minutes de galère, jambes lourdes, aucune sensation. Sortie où je n'ai vraiment pas pris de plaisir et où j'ai du batailler pour ne pas m'arrêter en cours de chemin.
Heureusement qu'il y a des sorties bien meilleures...
Par Manu le malin
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