Manu le malin

Dernière sortie de la semaine, je n'arrive pas trop à les enchainer (moyenne de 2 par semaine, c'est trop juste).

Après 22 minutes d'échauffement, j'attaque une petite pyramide pour travailler l'explosivité et les sprints qui m'aideront pour l'arbitrage.

50 m - 100 m - 150 m - 200 m - 150 m - 100 m - 50 m

Pyramide faite à fond, avec une récup assez courte ( 15 s - 20 s - 25 s - 30 s - 25 s - 20 s ).

Entraînement qui a duré 52 minutes, et ensuite, direction René Gaillard pour voir la victoire des Chamois. Petit match mais les 3 points font du bien...

Arbitrage à Laleu contre Angoulême Leroy en D.H.R ce dimanche.

Temps pourri, mais le terrain est impeccable.

Match moyen des 2 équipes pour ce niveau, quelques occasions pour les 2 équipes, match très équilibré. Laleu gagne 1 à 0.

Mon arbitrage aura été moyen. Certainement à cause du tournant du match à la 32ème minute. Un attaquant de Leroy se présente seul face au gardien de Laleu, l'attaquant veut passer le gardien, ce dernier plonge, l'attaquant tombe... Pénalty ou simulation ??? J'ai un doute, mais il faut prendre une décision tout de suite, j'opte pour la simulation et le carton jaune qui en suit du fait de l'accentuation du plongeon de l'attaquant.

Cette action est restée dans ma tête tout le long du match en me demandant si j'ai pris la bonne solution...

Séance de fractionné à René Gaillard en fin de soirée.

Après 22 minutes d'échauffement, j'attaque ma série de 10 * 400 m prévue en 1,24 min au tour.

Tous s'est bien déroulé, à ma grande surprise. Voici mes temps par tour :

(1,18 - 1,21 - 1,19 - 1,19 - 1,18 - 1,21 - 1,20 - 1,19 - 1,21 - 1,24).

Sauf si ma mémoire me fait défaut, je crois que c'est la 1ère fois que j'aligne des chronos comme ça. Ceci est peut être dû à un temps de récup plus important que d'habitude (200 m en 1,30 min).

Pour finir, 6 minutes de footing et quelques étirements.

Au global un bon entrainement de 1 h 09 min.